Dieta DASH Ranking Best Global — una Vez más

Dieta DASH Ranking Best Global -- una Vez másJusto a tiempo para ayudarnos con los de Año Nuevo, metas de pérdida de peso, la nueva edición anual de “las mejores dietas” lista de Noticias ESTADOUNIDENSES & Informe Mundial.

Una vez más, el probado y verdadero planes ganado más de las dietas de moda para recibir los primeros lugares en los expertos en las listas. La dieta DASH se repite como el mejor de la dieta en general. Originalmente fue desarrollado por el National Heart, Lung, and blood Institute para prevenir la presión arterial alta. Se insiste en comer más frutas, verduras y granos enteros, mientras que comer menos sal.

Los Vigilantes del peso obtuvo los máximos honores para la mejor dieta de pérdida de peso, mejor dieta comercial plan, y más fácil de seguir el plan.

El 2014 versión del informe evalúa los 32 planes de dieta en varias categorías. Las categorías son:

  • La mejor de todas
  • Mejor la pérdida de peso
  • Mejor la diabetes
  • Mejor saludable para el corazón
  • Mejor para comer sano
  • Mejor comercial
  • Mejor base de plantas
  • Más fácil de seguir

GUIÓN también se llevó el primer lugar para la mejor dieta para la diabetes (un empate con el Mayor Perdedor de la dieta) y el mejor para una alimentación saludable.

Para la salud del corazón, la Ornish dieta, baja en grasas, enfoque similar a la dieta DASH, se llevó el primer lugar. La dieta Mediterránea, que hace hincapié en las frutas, granos, verduras, aceite de oliva y otros alimentos saludables, se llevó el primer lugar para la mejor dieta basada en vegetales.

Empatados en el último lugar general de la Paleo dieta y la dieta Dukan. El Paleo sugiere “comer como un hombre de las cavernas” (la carne, el pescado, las aves de corral. Pero esto no es factible para los tiempos modernos, dicen los expertos. Dukan hace hincapié en la proteína, y los expertos lo llaman restrictivo, incluso “idiota.”

La dieta de las clasificaciones se basan en los comentarios de los 32 dietas por un panel de expertos en la dieta, la nutrición, la diabetes, pérdida de peso y la salud del corazón.

El informe se gana la aprobación de Connie Diekman, RD, directora de nutrición de la universidad de la Universidad de Washington en San Louis. Ella revisó los hallazgos, pero no participó en el informe.

“Las dietas a encabezar las listas se centran en la salud, las necesidades nutricionales, y palatabilidad — factores que son esenciales para el mantenimiento de planes de alimentación que satisfaga las necesidades individuales”, dice ella.

Destacando aquellos factores que, dice, hace hincapié en la importancia de una dieta como una forma de vida, no una solución rápida.

Clasificación de las DietasClasificación de las Dietas

Los expertos calificaron la dietas para corto plazo y a largo plazo la pérdida de peso, que son muy fáciles de seguir, y la seguridad y la nutrición. También se consideró la forma en que cada uno de la dieta podría ayudar a prevenir y controlar la diabetes y enfermedades del corazón.

El costo no es un factor que habían visto.

El las evaluaciones de los expertos fueron convertidas a puntuaciones y, a continuación, las estrellas. Una estrella fue la más baja, cinco más altas.

Aquí hay más detalles sobre el ranking de las mejores en general y de las mejores dietas de pérdida de peso.

Mejores Dietas En General

  1. Dieta DASH (4.1 estrellas): Los expertos como del conjunto de la nutrición, la seguridad, y la capacidad para controlar o prevenir la diabetes y ayudar a la salud del corazón. Ver el plan aquí.
  2. Dieta TLC (4 estrellas): Los Cambios Terapéuticos en el Estilo de la dieta fue creada por los Institutos Nacionales de Salud. Los expertos dicen que es bueno en la promoción de la salud del corazón. Una desventaja: lo haces a Ti mismo, y algunas personas pueden perder el apoyo prestado por algunos de los planes comerciales.
  3. (empate) La Clínica Mayo, dieta, dieta Mediterránea, y los Vigilantes del Peso (3.9 estrellas): Mayo es citado por su buena nutrición y la seguridad, así como de ser “una herramienta contra la diabetes.” La Dieta Mediterránea se llama sensible. Los Vigilantes del peso “superó a otros comerciales de los planes de dieta en múltiples áreas,” dicen los expertos, “incluyendo a corto y a largo plazo la pérdida de peso y como es fácil de seguir.”

Mejores Dietas De Pérdida De Peso

  1. Los Vigilantes del peso (3.8 estrellas): Esta popular dieta asigna a los puntos de los alimentos y se incluye un programa para mantener el peso bajo control.
  2. (lazo) de Jenny Craig, el Mayor Perdedor, y la dieta de Alimentos Crudos (3.5 estrellas): El Mayor Perdedor del plan, a partir de la serie de TELEVISIÓN, está construido alrededor de la comida saludable y el ejercicio regular. Jenny Craig proporciona semanal de uno-a-uno sesiones de consejería y ha envasados, con porciones controladas de alimentos. La Dieta de Alimentos Crudos fue citado por tanto a corto plazo y a largo plazo la pérdida de peso. Los alimentos crudos suelen tener menos calorías que otros alimentos. La dieta restrictiva puede no funcionar para todos, los expertos advierten.

Clasificación de los recién LlegadosClasificación de los recién Llegados

Tres nuevas dietas añadido a la lista de este año no precio:

El Ayuno de la dieta (2.5 estrellas): En este plan, usted puede comer normalmente durante 5 días, luego se corta cuánto come un cuarto de que durante 2 días consecutivos.

Los Ácidos de la dieta Alcalina (2.6 estrellas): evitar la formación de ácido alimentos como las carnes rojas.

La Chispa de la Solución de la dieta (3.3 estrellas): hacer ejercicio y reducir las calorías. Los expertos les preocupa que la Chispa de la orientación detallada se da sólo para las primeras 2 semanas.

Diekman informa que ha recibido honorarios de la junta consultiva de trabajo para la California Walnut Junta directiva, Consejo Nacional de los Lácteos, el Aspartame Panel de asesores, y los Hechos Hasta el Frente.

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